什么坚果吃了不会长胖（瓜子所含的脂肪都是不饱和脂肪酸,其中亚油酸占了50%,吃了并）

瓜子：在可以减肥的干果中，瓜子所含的脂肪较多，占其成份一半以上。可是瓜子所含的脂肪全是不饱和脂肪脂肪酸，在其中脂肪酸占了50%，吃完并不容易胖。杏仁：杏仁富含纤维素。科研觉得纤维有利于减少血液的碳水化合物含量，一把杏仁含有与一个橙子或苹果公司相等的纤维。及其丰富多样的脂肪油，都可以提升肠内容物对粘膜的润滑作用。杏仁还含有能抗氧化的维生素及丰富多样的钙元素，25克的杏仁含有的钙元素等同于1杯牛奶的钙元素含量。栗子：栗子含有柔软的膳食纤维素，能够防止便秘。除此之外，板栗含有丰富多样的糖、木薯淀粉、蛋白质和脂肪，饱腹感明显，能够减少主食胃口。腰果仁：腰果仁的矿物含量极其丰富，在其中锌、镁、铁、铜全是身体不可或缺的营养成分。它含有丰富多样的植物油脂，能够润肠通便，护肤美容护肤，减缓衰老。松籽：松子仁味甘性温，具备强阳补骨、和血护肤、止咳润肺、润肠通便等作用。松子仁里的脂肪成分是脂肪酸、亚滑酸等不饱和脂肪脂肪酸，具备润肠通便、排除身体不必要废弃物，预防心肌梗塞的功效。本文章来源于互联网公開百科信息收集